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2026/02/26
片足立ちで立つ方が楽？
あなたは二本脚で立っていると、左右どちらかの脚に重心を持っていきたくなりませんか？
私はそうです(笑)
長時間立っている時、片足立ち＝一本足立ちの方が楽な時があると感じています。
上図の▽を骨盤だと見立てます。そこから床に向かって伸びているのが脚です。
①は、片足立ち
②は、二本足立ち
＃１■二本足立ちは”筋肉が働き続ける”
②の場合、体重の分担は
- 骨盤の角度
- 股関節の筋力
- 足首の微調整
で常に変わります。
つまり、
> 両脚立ちは、左右の脚の荷重バランスを保つために
> 常に微妙な筋活動が必要。
静止しているように見えて、実は身体はずっと“揺れて”いて、その揺れを止めるために筋肉が働き続けているのです。
#2 ■ 片脚寄りにすると「筋活動が減る」
片脚に重心を寄せるとそこに体重が集中します。
これは①のような“一本脚構造”に近づく。
一本脚構造だと力の流れが一本化して安定しやすい。
さらに重要なのは、
> 片脚に荷重を乗せると、反対側の脚の筋肉をほぼ休ませられる。
つまり身体はこう考える：
- 両脚で頑張る → 2本とも常に微調整が必要
- 片脚に寄せる → 片方は休める、もう片方は安定しやすい
結果として、
> 片脚寄りの方が“総エネルギー消費が少ない”。
(つづく)
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